Секреты безупречного тела: что содействует обмену веществ

Секреты безупречного тела: что содействует обмену веществ


Все дело в том, что наш организм пробует противостоять стрессу и копит про припас больше калорий, что и является предпосылкой того, что вес стоит. Мы поведаем для тебя 10 способов ускорения обмена веществ и борьбы с лишним весом.


1. Не пропускай завтрак.

Все мы знаем известную поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Завтрак – важнейший прием еды, потому им ни при каких обстоятельствах нельзя третировать. Очень принципиально, чтоб мы получили утром нужное количество витаминов и энергии. Если организм не получит достаточное количество калорий, то он начинает копить жир, чтоб использовать его про припас.


2. Пей воду и зеленоватый чай.

Недостающее количество воды может привести к обезвоживанию в организме, и, как следствие, к замедленному метаболизму. Лучше пить прохладную воду, так как организм будет стараться поднять температуру тела и спаливать калории. Чашечка зеленоватого чая перед приемом еды помогает ускорить переработку калорий. Также не следует забывать про золотое правило: пить более 1,5 литра воды в денек.



Читай также:

Топ-5 часто встречающихся легенд о диете


3. Спи более 8 часов в денек.

Во время сна у нас вырабатывается гормон роста, который отвечает за резвый обмен веществ и сжигание калорий. Настоящий и здоровый сон обладает оздоравливающим и омолаживающим эффектом.


4. Ешь нередко малеханькими порциями.

Голод – главный неприятель метаболизма, потому ни при каких обстоятельствах нельзя сокращать, а тем паче, отрешаться от приемов еды. Лучший вариант – питаться 5-6 раз в денек с интервалами в 2-3 часа, тогда обмен веществ всегда будет находиться в активном состоянии.


5. Не запамятовай про спорт.

Активные физические нагрузки ускоряют метаболизм не только лишь во время тренировки, да и в течение 2-3 часов после нее. Главное правило – регулярность, ведь даже в состоянии покоя мышечная масса спаливает в 5 раз больше калорий, чем жир.


6. Гуляй на свежайшем воздухе.

Пешие прогулки насыщают тело кислородом, который вызывает ускоренный обмен веществ и спаливает подкожный жир. А солнечный свет наращивает нашу активность и выравнивает защитные силы.


7. Ходи в сауну.

Лучше посещать баню либо сауну раз в неделю. Эффект получается из-за того, что усиливается клеточная активность, открываются поры, также из организма выводятся токсины.


8. Делай массаж.

Массаж поможет сделать лучше кровообращение, что, непременно, приводит, к ускорению обмена веществ. Также постоянные процедуры массажа освободят тебя от целлюлита и усовершенствуют состояние кожи.



Читай также:

Как не сорваться во время праздничков?


9. Воспринимай контрастный душ.

Постоянный контрастный душ, который всегда должен заканчиваться прохладной водой, восстанавливает наш обмен веществ, сделает лучше иммунитет и здоровье и укрепит сердечно-сосудистую систему.


10. Занимайся сексом.

Так как это приятно. Но, кроме остального, при оргазме кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, как следствие, ускоряется метаболизм.


Анастасия Айсина

spacer

Комментарии:

Оставить комментарий